Om goed te kunnen functioneren, heeft je lichaam een breed scala aan voedingsstoffen nodig. Denk aan macronutriënten zoals koolhydraten, eiwitten en vetten, maar ook aan micronutriënten: vitaminen, mineralen, enzymen. Krijg je structureel te weinig binnen, dan ontstaan er tekorten. En dat merk je aan hoe je je voelt.
Wanneer je deze stoffen niet in voldoende mate binnenkrijgt (en dat gebeurt sneller dan je denkt, zelfs met een ‘gezond’ eetpatroon) ontstaan er tekorten. Dat kun je merken aan klachten als vermoeidheid, concentratieproblemen, een onrustige huid, of spijsverteringsklachten. Veel van deze signalen bouwen zich geleidelijk op, totdat je lichaam niet anders meer kan dan duidelijk aangeven dat het ondersteuning nodig heeft.
Reinigen, voeden en beschermen
Je lichaam is dag en nacht bezig met drie fundamentele processen: reinigen, voeden en beschermen. Wanneer één van deze processen hapert, ontstaat er onbalans. Je zult daarom merken dat veel van de adviezen in de journals zijn afgestemd op het ondersteunen van deze drie kernfuncties.
Reinigen betekent: het effectief afvoeren van afvalstoffen via je uitscheidingsorganen – zoals je lever, nieren, darmen, huid en longen. Als dit proces stagneert – bijvoorbeeld door een trage celstofwisseling, overbelasting van de lever of te weinig vochtinname – blijven afvalstoffen circuleren in je lichaam. Dat kan leiden tot ontstekingsreacties (tijdelijke ontstekingen zoals een koortslip of blaasontsteking, maar ook meer chronische klachten zoals eczeem of reuma), een verminderde weerstand, of klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid of een opgeblazen gevoel.
Voeden betekent: je lichaam voorzien van de bouwstoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Denk aan aminozuren voor spierherstel en immuuncellen, vitaminen voor energieproductie, enzymen voor een soepele vertering, en mineralen voor zenuwgeleiding en celherstel. Je lichaam maakt deze stoffen deels zelf aan, maar is grotendeels afhankelijk van wat jij via voeding en suppletie binnenkrijgt. Hier speelt kwaliteit een grote rol – want voeding kan vullen, maar voedt lang niet altijd.
Beschermen betekent: het beschermen van je cellen tegen schade van binnenuit (zoals oxidatieve stress) én van buitenaf (zoals luchtvervuiling of stress). Antioxidanten zoals vitamine C, E en zink helpen schade te beperken en weefsels te herstellen. Ook vetzuren zoals omega 3 dragen bij aan een veerkrachtige celstructuur. Een goed functionerende darmwand is een cruciale berschermer: deze vormt letterlijk de grens tussen wat je binnenlaat en wat je buiten houdt. Wanneer deze darmwand ‘lek’ raakt (wat bijvoorbeeld kan gebeuren bij langdurige stress, ongezonde voeding of medicatie-gebruik) kunnen onverteerde voedseldeeltjes en toxines in je bloed terechtkomen. Dit fenomeen, ook wel leaky gut genoemd, kan aan de basis liggen van uiteenlopende klachten, zoals huidproblemen, allergieën, stemmingswisselingen of zelfs auto-immuunreacties. Het is daarom belangrijk deze beschermlaag goed te ondersteunen.
Nu je de basisbehoeften van je lichaam kent, is het tijd om te kijken naar jouw persoonlijke situatie. Wat gaat goed en waar merk je dat er mogelijk onbalans is? Welke signalen geeft jouw lichaam af? Het 30-dagen journal helpt je precies hiermee: je krijgt overzicht, zet kleine stappen en leert bewust keuzes te maken die passen bij jouw ritme, energie en doelen. Zo ontdek je wat jouw lichaam écht nodig heeft, op een manier die makkelijk vol te houden is.